6周让你做到100个俯卧撑的计划（6/9部分-第5周）

Posted by 吴若童 | Filed under 健康 & 运动

如果你是新看到这个计划，可以从第一篇：俯卧撑入门&初始测试 开始 依据你最近一次的测试结果，按对应的列去练习。如果必要，你不能不重新再按第3周或是第4周的计划练习一轮。 如...

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Read more | Comments (15) | 二月 10, 2009

6周让你做到100个俯卧撑的计划（5/9部分-第4周）

Posted by 吴若童 | Filed under 健康 & 运动

如果你是新看到这个计划，可以从第一篇：俯卧撑入门&初始测试 开始 当成功完成了第3周的任务后，现在是第四周了。还是按同样的列去做。 在第4周结束后，需要你去做一次耐力测试。...

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Read more | Comments (0) | 十二月 17, 2008

6周让你做到100个俯卧撑的计划（4/9部分-第3周）

Posted by 吴若童 | Filed under 健康 & 运动

如果你是新看到这个计划，可以从第一篇：俯卧撑入门&初始测试 开始 如果 第二周 的计划完成，下面是第3周的计划。

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Read more | Comments (0) | 十二月 8, 2008

6周让你做到100个俯卧撑的计划（3/9部分-第2周）

Posted by 吴若童 | Filed under 健康 & 运动

如果你是新看到这个计划，可以从第一篇：俯卧撑入门&初始测试 开始 上一篇为，6周让你做到100个俯卧撑的计划（2/9部分-第1周）

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Read more | Comments (2) | 十一月 26, 2008

6周让你做到100个俯卧撑的计划（2/9部分-第1周）

Posted by 吴若童 | Filed under 健康 & 运动

当你完成了这个俯卧撑入门&初始测试 ，你一定想开始这个计划了吧！ 如果你完成了5个，或是更少的，那么按第1列的去做。 如果你完成了6到10个，那可以按第2列。（我就是按这个标准在...

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Read more | Comments (2) | 十一月 17, 2008

6周让你做到100个俯卧撑的计划（1/9部分-初始测试）

Posted by 吴若童 | Filed under 健康 & 运动

下面6周的训练计划将使你很快完成100个连续俯卧撑。现在开始强健体格，我一周一周的发，看看能不能坚持发完。——要做的人留言登记 你认为“你”不可能实现？你当然可能！只不过你得...

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Read more | Comments (18) | 十一月 13, 2008

如何让锻炼成为习惯

Posted by 吴若童 | Filed under 健康 & 运动

原文：How to Make Exercise a Daily Habit（意译，有修改） 以下是一些实际的建议，利用30天获得成功。养成每日锻炼的习惯。 定时　明确固定的时间，早上、午休、晚上。努力不改变时间。 提醒...

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Read more | Comments (2) | 五月 10, 2007