精神 & 心智 | 高效率慢生活

如何进行自我催眠|冥想

Posted by 吴若童 | Filed under 精神 & 心智

冥想（Meditation）在国外是一种流行的减缓压力的放松方式。之前也翻译过类似的文章和教程，但只是表现，没有触及实质。按我“个人”的理解，冥想实质上就是一种“自我催眠”。至于什...

Posted by 吴若童 | Filed under 精神 & 心智

最近看到不少有关催眠的报导和节目，将信将疑，晚上找了个视频催眠秀看了一遍。感觉：1、神奇2、好奇，不知道信不信这东西3、想学点击这个链接观看Youku的视频。或者自动去google“鲁...

Read more | Comments (3) | 十一月 20, 2008

Posted by 吴若童 | Filed under 精神 & 心智

压力是大多数人要面对的问题——凌乱的环境、高挑战的工作，乱糟糟的家庭生活，要付的账，以及坏习惯（不健康的饮食、吸烟）都会导致压力。如果你的生活充满压力，以下是一些简单...

Posted by 吴若童 | Filed under 精神 & 心智

自从Daniel Goleman提出情商,这个话题一直是全世界成功学的热门。但它到底是什么，为什么这么重要？至于“为什么”要关心情商，很显然。许多人以传统的角度看来已经很成功（如有钱，有...

Posted by 吴若童 | Filed under 精神 & 心智

我们常常难以集中注意力，干扰太多：电话、QQ、MSN、EMAIL、同事竞争……太耗费我们的时间和精力。此时可以用“简易-静心冥想（mini-meditations）”来试试。步骤：停止你正在做的事：完整...

Posted by 吴若童 | Filed under 精神 & 心智

深呼吸：吸气，再呼气……慢慢的，一直数到十。呼气时感觉压力、紧张正被你呼出体外。重复3-10次。自我按摩：肩膀、脖子、头、后背。有一个好方法：用力紧张肌肉，然后放松。从脚趾...

Posted by 吴若童 | Filed under 精神 & 心智

本文原文：How to Squash Negative Thought Patterns 第一步：把消极思想转变为头脑中的画面：举一个例子，如果你的想法是“我很懦弱”就把自己想的可怜愚蠢的样子，许多人围着你喊“你很懦弱”...